jak jesc

[...] chcę napisać, że nie jestem kulturystą i nie dążę do formy znanej z zawodów kulturystycznych czyli mega pociętej sylwetki. Moim celem jest zrzucić trochę tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. O sobie: Sylwetka: ektomorfik Masa: 80 kg. Wzrost: 186 cm. Jeśli chodzi o treningi to głównie zajmuje się sportami walki od kilku [...]

[...] : 180 cm Staż treningowy: nie wiem czy można to nazwać treningiem ale ćwiczę ok miesiąca. Próbowałem wcześniej po miesiac czy 2 ale bez przygotowania i efektów. nie mam jak zmierzyć obwodów. Ktoś pochował miarki w całym domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 5-6 dni w tygodniu [...]

[...] zrobic ale robie co moge, mam drazek do nawijania sznurka z ciezarem(na przedramie), robie pompki roznego rodzaju, brzuszki + hantlami barki, bicpes itp, co sie da i jak sie da :D. Od niedawna podjelem prace, kupilem karnet na silownie( na miecha), aktualnie karnet sie skonczyl i czekam na wyplate i ruszam dalej. Teraz napisze cos o moim [...]

[...] : piłka nożna Odżywianie : ??? Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : jak będzie cieplej biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej- Nic obecnie - Olimp thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] czasu przegladam forum i postanowilem zalozyc dziennik. Caly czas w moim zyciu waznym elementem jest sport. Kiedys byla to pilka nozna i bieganie. Potem byl boks. Od jakiegos czasu trenuje boks rekreacyjnie + silownia. Postanowilem, ze moim piorytetem bedzie silownia, a boks bede traktowal jako aeroby + wyladowanie sie po pracy. Wyliczen [...]

[...] przygoda z kulturystyką) przy wadze 65 kg Po zakończonym cyklu ważyłem 10 kg więcej ;) Odczekałem 2 miesiące po cyklu i teraz chciałbym wziąść Metanabol moje pytanie brzmi jak to dawkować na mój niski wiek ;/ jakie efekty osiągnę ? Jak dobrze wykorzystać moc metanabolu tj. co dokupić jakieś witaminy, odżywki etc, jeść więcej białka i [...]

[...] treningu, planuje jeść dużo i z głową 5-6 razy dziennie. Zamówiłem kreatyne TREC Creapure + ALA + B1 i planuje zrobić na niej cykl, a czy mi się uda zobaczymy ;] Więc jak już wspominałem czytam trochę artykułów na temat diety, co jeść aby rosnąć itd. Na podstawie planów zamieszczonych przez userów tego forum ułożyłem plan (SPLIT) [...]

[...] miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, plank (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa z warzywami + jajko sadzone Co lubisz jeść na [...]

jako że konkretny ze mnie człowiek, będę też konkretnie pisać, bez zanudzania :) typowa grucha - ramiona same kosci, zero biustu, szczupla talia, a od dolu wygladam jakby ktos doczepił inna osobe cel : ładne wyrzezbienie sylwetki, jako ze dopiero zaczynam romans z silownią - trening dla zielonych : tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: [...]

[...] mi pytanie. Z tego co zdarzylem przeczytac zaliczyc sie moge do ektomorfikow a wiec nabrac masy bedzie mi trudniej. Cwicze ponad pol roku juz i efekty sa no wystarczajace jak na poczatek. Chcialbym osiagnac szczupla ale zbudowana sylwetke, priorytetemm zas jest brzuch. Tu wlasnie zaczyna sie moj problem, poniewaz aby miec widoczna krate trzeba [...]

[...] oslonami, ale w koncu koks to koks). Nigdy nie mialem szerszego kontaktu ze sterydziarzami, ale mimo wszystko majac 2-letni staz treningu chcialem sie za cos wziac. No i po jakims czasie kupilem wyzej wymienione specyfiki. Myslalem jeszcze czy to wziac, ale w koncu poszlo. Na poczatku robilem to bez problemu, olewalem wszystko. Ale jakos miesnie [...]

[...] żeby np. w ciągu pół roku przytyć 5 kg (mięśni) Z drugiej strony widzę ludzi, którzy raczej ograniczają jedzenie, nie starają się jeść na siłę i tak pilnować każdego posiłku jak ja - a mimo to nie chudną, a wręcz tyją .. Czy częste wypróżnianie sprawia, że nie tyję tak jak mógłbym tyć - w porównaniu z osobami, które mówią, że jedzenie „zostaje" w [...]

[...] Australijskich Mistrzostwach IFBB. nie mialam pojecia o przygotowaniach do zawodow, podazylam za ogolna dieta, czyli rano bialko z jajek, owsianka a przez reszta dnia jakis tam ryz, ryba I kurczak. I tak przez okolo 3, 4 miesiace. nuda jak szlak, cardio godzinami. no ale jakos wyszlam. w zawodch wystartowalam, placing nie bylo ale [...]

[...] wiek: 20 lat wzrost: 188 waga: 130 kg i tu się zaczyna problem, poniewaz waga bardzo mi sie zmienia typu: w ciagu tygodnia 5 kg wiecej 5 kg mniej, moja najwieksza waga jaka mialem to 135 kg. Przykladowo w czerwcu 2005 wazylem 120kg(taka stala waga przy ktorej oscylowalem), 10 kilo różnicy. ale - w ciagu tygodnia potrafie - normalnie jedzac [...]

Witam, dotychczas w szkole jadłem zwykłą szynkę, lub pierś z kurczaka ok 100g (którą już rzygam) I jakie mięso dać do tych kanapek ? Chciałem dać steki siekane ale ktoś napisał że siekane to syf, chciałem dać makrele wędzoną ale pisali że nie można jesc jej codziennie bo ma substancje rakotwórcze które powstają przy wędzeniu. Więc nie wiem ? I tu [...]

Witam mam problem... mam 18 lat, waze 85kg przy 178cm wzrostu i mam chude dlonie, wygladaja jak damskie oprocz tego ze sa zylaste :x Kiedys, 2 lata temu byly normalne, jak u przecietnego mezczyzny o normalnjej wadze, jednak troche sie zaniedbalem ( amfa, ziolo, alkohol itp ) i mi je jakby wyzarlo, tak samo nadgarstki, stopy no i troche twarz. Nie [...]

[...] Podobno jest taka dieta, że nie jesz więcej niż 100kcl. przez tydzień i 8 dnia robisz sobie ucztę. Więc postępowałam zgodnie z tą dietą nawet o tym nie wiedząc. nie wiem jak wygląda mój żołądek. ale wiem że przytyłam 15 kg. i chce je zrzucić. Tym razem może trochę inaczej :P Boję się głodówek. Wydaje mi się że moje tycie nie było zwykłym [...]

Witajcie dziewczyny. Cw regularnie od końca listopada, od tamtego momentu schudłam 10kg. No i ostatnio mimo że zapieprzam jak mały wołek to nic ... 4 tygodnie już wszystko stoi. Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 [...]

[...] to wtedy przerwa od kreatyny równa 9 tygodniom). Po tych trzech tygodniach wchodze na monohydrat i jem 10g dziennie przez 6 tygodni. Po 6tygodniach od razu wchodze na jakies stacki. 2. Kreatyne zaczynam jesc od razu (czyli przerwa w braniu wyniesie 6tyg)... tylko stacki rozkladam na ostatnie 7tyg, a 9tyg jade na mono. 3. Stacki wrzucam od [...]

[...] ! potrzebuje porady bo mam juz dosyc. Wydaje mi sie ze niezle sobie nieswiadomie namieszalam a teraz nie potrafie tego naprawic niestety juz swiadomie :/ Ponad rok temu- jakos w maju/czerwcu postanowilam troche schudnac- przed swoim slubem- postanowilam wykupic sobie diete na popularnym serwisie. Zachecona ankieta ktora oferowala mi szybka [...]